Witaj, nieznajomy! [ Zarejestruj | Zaloguj sięRSS Feed


Polski dentysta w Holandii-Eindhoven

Polski Stomatolog w Holandii

polska-gazeta-w-holandiiNoord-Brabant, Eindhovendentysta – K.J. Bogdalski adres (przychodnia): Gezondheidcentrum Menszorg, Barrierweg 3-D, 5622CL Eindhoven, Noord-Brabant, tel: +31-40-237-0605 fax: +31-40-237-0607 e-mail: prodentalesthetics@yahoo.com

Zapraszamy również do zapoznania sie z kategoriami ogłoszeń:

Oferty pracy w HolandiiKLIK

Ogłoszenia w HolandiiKLIK

Ciąża i poród to nie lada wyzwanie! Przygotuj więc siebie i swoje ciało do bycia mamą…

W życiu wielu kobiet przychodzi kiedyś taki moment, w którym pragną zostać matkami. Ciąża może okazać się najlepszym okresem w ich życiu, a sam poród nie musi być taki straszny, jak go niektórzy opisują. Aby jednak było to magiczne i niezapomniane przeżycie, należy sporo wcześniej przygotować, zarówno swoją psychikę, jak i swoje ciało na przyjście nowego członka rodziny.

Chcąc cieszyć się macierzyństwem bez obaw, powinnyśmy dobrze zastanowić się nad swoim dotychczasowym trybem życia jeszcze na kilka miesięcy przed planowanym zajściem w ciąże.

Będziemy mieć wtedy nie tylko poczucie spokoju, że zrobiłyśmy wszystko, co należało, ale także zachowamy się jak odpowiedzialny rodzic.

Co zatem zrobić, aby ciąża nie stała się zbyt dużym wyzwaniem dla naszego organizmu i jak właściwie się do niej przygotować?

Bez względu na nasz stan zdrowia, powinnyśmy wybrać się do lekarza pierwszego kontaktu i poprosić o skierowanie na pełną morfologię. Niezbędna będzie również wizyta u ginekologa w celu dokładnego badania, przeprowadzenia wywiadu oraz określenia poziomu hormonów. Jeśli zażywamy tabletki antykoncepcyjne, należy odstawić je przynajmniej 3 miesiące przed planowanym poczęciem. Warto również odwiedzić dentystę, aby przekonać się czy stan naszego uzębienia jest zadowalający.

Ciąża, jak i późniejszy poród, to wielki wysiłek dla organizmu. Zadbajmy więc wcześniej o aktywność fizyczną. Postaraj się wykonywać regularnie ćwiczenia wzmacniające układ sercowo – naczyniowy, jak również takie, które poprawią elastyczność mięśni. Pomogą nam nie tylko lepiej znieść ciążę, ale dzięki nim szybciej odzyskamy kondycję po porodzie.

Przygotowując się do bycia mamą należy również zadbać o swoją dietę. Unikajmy niezdrowych tłuszczów, cukrów, produktów z dużą zawartością soli, a także alkoholu i kofeiny. W zamian za to jedzmy produkty bogate w kwas foliowy, wapń, witaminę E, jod, magnez, a także kwasy omega 3.

Unikajmy również zażywania niepotrzebnych lekarstw, a jeśli palimy, pozbądźmy się tego nałogu jak najszybciej.

Jeśli etap przygotowań mamy już za sobą, a starania o dziecko przyniosły sukces, kolejnym etapem, do którego musimy się przygotować jest poród. Wiele kobiet boi się tego momentu, gdyż kojarzy im się on z bólem, cierpieniem i niepewnością. Należy jednak pamiętać, że jest to stan fizjologiczny, który jest w nas zakodowany. My jedynie musimy się o nim dowiedzieć jak najwięcej oraz solidnie się do niego przygotować.

Przede wszystkim, przemyślmy odpowiednio wcześniej, jak byśmy chciały, aby przebiegał nasz poród. Czy ma to być poród rodzinny, domowy, a może poród w wodzie. Przemyślmy, w jakiej pozycji chciałybyśmy rodzić, czy chcemy mieć znieczulenie zewnątrzoponowe i czy chcemy mieć osobną salę połogową. Są to pytania, które nie tylko dadzą nam bezpieczeństwo, ale przede wszystkim pomogą w wybraniu odpowiedniej kliniki, bądź szpitala. Choć ciąża trwa 9 miesięcy, warto zastanowić się nad tym już na samym początku.Nasze nastawienie do porodu jest niezwykle ważnym czynnikiem i ma niesamowity wpływ na jego przebieg. Dlatego przygotujmy do niego swój umysł. Poszukajmy dowodów na potwierdzenie tezy, że ten dzień jest wyłącznie pozytywny, słuchajmy kobiet, które mają dobre wspomnienia, stosujmy afirmacje, które pomogą przeprogramować nasz umysł na myślenie całkowicie pozytywnie.Jeśli dzień porodu to wielka niewiadoma, zapiszmy się do szkoły rodzenia, a także przeczytajmy o nim fachowy poradnik. Dzięki temu będziemy wiedziały co na czeka, czego możemy się spodziewać, jak radzić sobie ze skurczami i oddechem, a do tego uwierzymy we własne siły.Ważną czynnością, którą powinnyśmy wykonać nawet kilka tygodni przed planowanym terminem porodu jest spakowanie torby do szpitala, a także wyprawki dla dziecka. Jest to okazja, aby zastanowić się, co będzie potrzebne nam i naszemu dziecku, oswoimy się z myślą zbliżającego się porodu, a także z przestrzenią szpitalną. Spakowana torba da nam poza tym poczucie bezpieczeństwa, że w razie potrzeby będziemy miały wszystko zapięte na ostatni guzik.

W ostatnim czasie wiele mówi się o świadomym macierzyństwie. Przygotowanie do przyjęcia potomstwa ma szczególne znaczenie i świadczy o dojrzałości przyszłych rodziców. Ciąża i poród to długa wędrówka, którą będziesz przechodziła wraz ze swoim dzieckiem, warto więc przygotować się do niej jak najdokładniej, aby okazała się jedynie pozytywnym doświadczeniem. więcej…

aannemers nl

pozycjonowanie

Polskie okna w Holandii