Witaj, nieznajomy! [ Zarejestruj | Zaloguj sięRSS Feed


Polozna w Holandii Leidschendam

Polożna w Holandii

polska-gazeta-w-holandiiZuid-Holland, Leidschendam – położna – Irena Veringa-Skiba adres: SIFRA (praktyka położnicza),
Zaagmolenstraat 81,
2265XH Leidschendam,
tel: +31-70-301-0197

Zanim zaczniemy dietę, to powinniśmy zapoznać się z podstawową informacją, aby proces odchudzania był przyniósł nam oczekiwane korzyści…

Dieta odchudzająca, własc. dieta redukująca – zestaw zaleceń dietetycznych, zazwyczaj w postaci jadłospisów, których celem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, np. w leczeniu otyłości lub dla poprawy wyglądu.

Dieta odchudzająca powinna być stosowana pod kontrolą specjalisty, najlepiej dietetyka i lekarza bariatry. Szczególnie dotyczy to osób ze znaczną otyłością, u których potrzebna jest utrata 10 i więcej kilogramów.

Zmniejszenie masy ciała za pomocą diety jest możliwe poprzez:

-zmniejszenie wartości energetycznej spożywanych pokarmów (ilość kalorii)

-regularne odżywianie połączone z unikaniem przekąsek pomiędzy posiłkami

-odpowiednie zestawianie składników posiłku

Pożywienie wchodzące w skład diety odchudzającej powinno zawierać wystarczającą ilość białka, węglowodanów i tłuszczów, a także minerałów, witamin i pierwiastków śladowych.

Typowe diety opierają się na:

-jedzeniu dużej ilości owoców i warzyw

-jedzeniu produktów niskoprzetworzonych

-niskim spożyciu tłuszczu

-niskim spożyciu węglowodanów

-spożywaniu węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym

-niesłodzeniu herbaty i innych napoi.

-jedzeniu mniej

 

Najczęstszym błędem popełnianym przez osoby próbujące wprowadzić dietę bez nadzoru specjalisty, jest próba całkowitego zaprzestania jedzenia. Może to prowadzić do niepożądanych skutków – w organizmie pozostaną nadal duże pokłady tkanki tłuszczowej. Ponadto istnieje ryzyko zapadnięcia na anoreksję. Dietę odchudzającą należy prowadzić tak, aby utrata wagi nastąpiła w wyniku spalania właśnie tłuszczów, a nie odwodnienia organizmu, utraty masy mięśniowej lub spalania innych substancji zapasowych ważnych dla organizmu. Organizm ludzki nie potrafi przemieniać tłuszczów w glukozę, a wiele tkanek (np. tkanka nerwowa) potrzebuje właśnie glukozy do funkcjonowania, więc rozkładane są białka spełniające ważne role w organizmie.

Stosowanie diety powinno być połączone z innymi metodami odchudzania, w pierwszym rzędzie powinien być to wysiłek fizyczny.

Lekarz w Holandii

aannemers nl

pozycjonowanie

Polskie okna w Holandii